[...] nóg, a potem z obciążeniem w plecaku. Podciąganie - OK, zaczynam mięknąć. Może także na zmianę co drugi trening z unoszeniem ramion na bice i wtedy minus jedno ćwiczenie na plecy, a za to tam gdzie nie ma podciągania to wiosłowanie? Tylko czy co drugi trening 3 serie po 3, 2 i 2 wystarczą? Więcej mojego brzucha nie podciągnę... na razzzzie
[...] do szybkiej regeneracji. Nie chciałem marnować czasu, ale skoro twierdzisz, że 3x w tygodniu to max, pójdę za Twoją poradą. No i gdyby ktoś jeszcze mógł odpowiedzieć mi na pytanie z "Post Scriptum", to byłbym wdzięczny, bo z chęcią podziałałbym jeszcze na mięśnie skośne brzucha z tą sztangielką, ale obawiam się o kręgosłup. pozdrawiam
jeden z lepiej prowadzonych tematow, dobrze idzie =) masz ten sam problem co ja z dolem brzucha, yh, te hormony btw. tez chyba sproboje scorcha, bo tse mnie zawiodl (stary ts znacznie lepiej dawal rade)
poprostu na redukcji ma sens ponieważ dązysz do zbicia tłuszczu w okolicach brzucha dlatego ćwiczysz go tak intensywnie a na masie nie ma bo głupie jest myślenie ze zbierasz tłuszcz i palisz tłuszcz! Jeżeli nudzi Ci się oczywiście możesz robić brzuch codziennie ale pytanie po co??? masz za lekki program ze dokładasz sobie codziennie po 2-3 serie z [...]
Czy dla was tez najciezej cwiczy sie partie: brzucha, pleców i łydek? mocno indywidualna sprawa, każdy ma swoje 'lepsze' i gorsze partie, co sie przekłada na ich trenowanie po części ja np. nie trawię trening ramion (bic,tric) , lubie za to najwieksze partie jak nogi i plecy, łydek najchetnie bym nie robił bo mam bardzo cienkie i testowałem już [...]
[...] ilosci białka z diety możesz wyrzucić. 5. Czy poprzez suplementacje nie nabawię się kłopotów z prostatą? Nie 6. Ponieważ głównym moim celem jest umięśnienie rąk, klatki i brzucha, czy przez suplementacje nie okaże się że wyrosną mi mięśnie na rękach i klatce, a brzuch zrobi się po prostu gruby (wielu kulturystów takich widziałem)? To zależy od [...]
Ból brzucha okropny, narastający w ciągu dnia i dopiero po powrocie z pracy, ból się stopniowo uwalnia. mialam to samo w trakcie roku szkolnego! i pewnie bede miec nadal :-/ wg mojej mamy to od siedzenia, ale twoja teoria o nerwach tez do mnie przemawia
[...] wyjęte są zawsze obwody pasa u kulturystów Chyba że są robione na maksymalnym wdechu - to wtedy jeszcze rozumiem. Po pierwsze - Ci najwięksi mają rozepchane bebzole jak baby w ciąży- a Ci z estetyczną sylwetką nawet mimo zerowej ilości tłuszczu na brzuchu fizycznie nie mogą mieć 80cm ze względu na prostowniki grzbietu i masę mięśni brzucha...
[...] daje po kolanach). Masz na PW ćwiczenie na brzuch, które jest ćwiczeniem izometrycznym = w bardzo delikatny sposób rozciąga brzuch. Skosy ruszysz w MC i masz komplet na brzucha. Na nogi masz jeszcze przysiady bułgarskie jednonóż. Aaaa właśnie, masz piłkę. Rób z niej użytek, chłopie nawet nie wiesz jakie masz cudo pod ręką. Nic lepiej nie [...]
To podejście do spalenia. Zatrzymanie na dole było Opuszczone do brzucha według przepisów,ponieważ niema określonego punktu położenie Wyciśnięte do samego końca Było zatopienie sztangi,ale widziałem podobne na MŚ,ME Ja wiem że wygląda to dziwnie ale... Oczywiście my sobie tutaj trochę z uśmiechem gadamy , jednak tak z punktu widzenia sędziego [...]
A czy ja se wogole brzucha pozbędę z takim makro ? W sensie tylko tam mam fat a reszta chuda wiec wypadałoby trzymać kcal żebym z reszty nie schudła ....błędne koło
ten brzuch może tak wyglądać ze względu na rozstęp mięśni brzucha po ciąży, więc dobrze by było gdybyś odwiedziła fizjoterapeutę Fizjo odwiedzę jak będę na wakacje w pl , a sprawdzając na podstawie filmików online mam 1cm wiec tragedii jeszcze nie ma , Dziekuje za rady, jutro dodam jeszcze cw na biceps 1 cm jest rozstepem fizjologicznym. :) [...]
[...] wzdłuż tułowia Klatka: Rozpiętki na ławeczce Biceps: Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc Triceps: Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc Łydki i uda to może to samo? Co do brzucha to tak jak już wcześniej wspominałem zacznę robić a6w. Dodatkowo codziennie brzuszki 2x10 i pompki 2x10 Co wy na to? Zaczął bym już od wtorku.
[...] sztangielkami z supinacja 4/6 zamias tego daj uginanie ramienia w opdporze o kolano 4 serie po 10 pow. DZIEN DRUGI (grzbiet, barki z kapturami i lydki) 1. przyciaganie do brzucha linki wyciagu w siadzie plaskim 6/10 12/10/10/8... chodzi ci o wyciag dolny ?? Jesli tak to zrób to jako drugie cwiczenie 2. sciaganie wyciagu gornego w szerokim [...]
[...] bo boli Cię kręgosłup, ale jeśli boli Ci także przy wyciskaniu nad głowę przypuszczam, że brakuje Ci zakresu ruchu w stawie ramiennym. Trzeba znaleźć odpowiednie zamienniki daj ściąganie drążka do klatki piersiowej, wyciskanie na barki z maszyny zmień na hantle, zwykłe spięcia brzucha czy tam brzuszki wywal i daj plank. Ile czasu teraz trenujesz?
[...] będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to tragedia. [...]
[...] leżąc x1 * OK Brzuch: - Spięcia max (2 serie) lub trening Weidera <- ludzie z forum chwalą go :) * Może być - wybór należy do Ciebie, ja tylko pilnuje by miesnie brzucha nie leżały odłogiem "Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)" * pośpiech [...]
Hubi Co do diety to napisałem ze to co w domku----Sorry ale nie mam kasy na taka solidna diete a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji Nie nie robie z siebie bohatera, lepiej byłoby napisac wielkiego wysiłku [...]
"a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji " Chcesz zrzucać masę mięśniowa jak rozumiem? To trening będzie skuteczny, ale skuteczniejszy jeżeli brzuch będziesz robił 4 razy dziennie, tak jak pisał [...]
Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43
